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オススメ健康法
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世の中には、様々な、いろいろな健康法と言われているものがありますが、実際に私自身が試して見て効果があったり、家族が試したり、友人や知人から教えてもらったり、本に書いてあったのを試したら効果的だったものなど、実際に試して、「こりゃ−いい。」そして、簡単に、手間いらず、お金も掛からない、健康法をご紹介しましょう。
先ず、なんと言っても、いわさ屋としてはこれを紹介しないわけには行きません。そう、塩谷信男博士（今年９７歳）の正心調息法です。
★『正心調息呼吸法』 健康と願望達成のためのシンプルで即効性のある呼吸法です。
★『腰痛体操』
仰向けに寝て、両足を頭の方に反らします。その時、腰に手をあてて支えると、簡単に出来ます。体の柔らかい人は、足先が床に着くくらいに曲げてもＯＫです。その状態で５秒間〜１０秒間静止。（呼吸は止めずにします。無理はせずにご自分が気持ちいいと思う状態で行って下さい。）そして、ゆっくりと、足を元に戻して、リラックス。これを３回ほどします。腰痛の人は、くれぐれも無理のないように行って下さい。
腰が疲れたと感じたら、このストレッチ体操をして見てください。次の朝、腰がすっきりと感じられることでしょう。
★『鼻うがい』
風邪は、かかる前の予防をしっかりとやっておくのが重要ですよね。簡単でとても効果があるのが、『鼻うがい』なんです。実際に風邪にかかってしまったと思っても初期の段階ならばそんなに悪化せずに済みますので、是非お試しください。『鼻うがい』は、鼻から塩水を通して口から出すだけの簡単な方法なんですが、ちょっとしたコツがあります。
★『鼻づまりを良くする方法 』
風邪で鼻が詰まっているのも苦しいものです。こんな時には、膝の真後ろのところ（調度、膝が曲がるところです。）を指でちょっと強めに押してやるんです。そうすると、アラ、不思議！すぐに鼻の通りが良くなります。
★『しゃっくりを止める方法 』
まず、思いっきり、息を全て吐き出します。次に出来るだけいっぱい息を吸い込んで、そのまま鼻と口をつまんで息を止め１０数えて下さい。これでＯＫです。一発でしゃっくりが止まります。
★『鼻深呼吸』 眠る前にどうぞ。すぐに眠りに着きます。
フトンに入ったら、鼻からゆっくりと、大きく息を吸って、吸いきったところで、１〜２秒息を止めてください。そして、今度はゆっくりと鼻から、息を吐いてください。これを３〜５回行って下さい。とても簡単な方法ですが、リラックスして、ゆったりとした気分になって、すぐに眠くなってきます。 |
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